O IMPACTO DO USO DE CAFEÍNA COMO PRÉ-TREINO NA ROTINA DE PRATICANTES DE EXERCÍCIO FÍSICO

Resumo

Este artigo possui como objetivo avaliar o impacto do uso de cafeína como pré-treino na rotina de praticantes de exercício físico. Para isso, foi realizada uma revisão da literatura com base em artigos publicados entre 2015 e 2025 na base de dados PubMed. Os principais resultados evidenciaram que, em alguns casos o efeito termogênico da cafeína pode contribuir para a melhora do desempenho físico. No entanto, seu uso pode estar associado a efeitos colaterais, como ansiedade e aumento da diurese. Conclui-se que a suplementação de cafeína como pré-treino, tanto em homens quanto em mulheres, pode ser benéfica quando utilizada dentro das doses seguras recomendadas (3–6 mg/kg/dia).