USO DA ASHWAGANDHA NA REDUÇÃO DO CORTISOL E O ESTRESSE

Resumo

O estresse crônico está associado à elevação do cortisol e a diversos distúrbios físicos e mentais. Este estudo investigou, por revisão integrativa, os efeitos da Withania somnifera (Ashwagandha) na redução do cortisol e na melhora da qualidade de vida. Os resultados mostraram que a Ashwagandha reduz níveis séricos ou salivares de cortisol e melhora sintomas como ansiedade, insônia, fadiga e irritabilidade, com doses de 300–600 mg/dia e efeitos a partir da quarta semana. O perfil de segurança foi favorável, sendo necessária a ampliação das pesquisas em populações específicas e com maior rigor metodológico